瘦人怎么变胖

规律的运动，营养均衡的饮食，良好的作息是瘦人怎么变胖的秘密，很多人觉得这些道理太普通，想方设法寻找什么瘦人怎么变胖秘密，但我要告诉你，如果这三条最基本的都做不到，其他秘密都是空中楼阁。

所谓规律运动，就是要坚持每周3-5次，每次50分钟左右的健身训练。所谓营养均衡，就是要粗细搭配，荤素搭配，以粮食类食物和蔬菜水果为主，肉类为辅，同时加工要比较清淡。所谓良好的作息，指的是每天早睡早起，每天如此。

瘦人朋友这些都做到了，怎么变胖不再是困难，体重自然会增加，也会更健康。如果不长胖，说明身体的消化吸收功能有问题，需要调理。

运动方面，我的建议是每周3-5次，每次50分钟，其中，力量训练35分钟，有氧运动15分钟，力量训练每次都要锻炼胸、肩、背、腹、腿，每个部位选择1-2个动作，每个动作做3组，两组之间休息90秒。

补剂方面，我的建议是可以尝试一下，如果经济方面不是障碍，可以补充增重粉和肌酸看看有没有效果，因为有的人的体质对这些营养粉有排斥。如果你服用后没问题，就可以长期服用。因为这样瘦人变胖更快一点。