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“营养公主”谈瘦人如何增肥

2012-02-21 15:02 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

受人之约,给众瘦友们讲讲如何增肥。从什么开始说起呢,先自我介绍下自己的。我学的是食品科学与工程,后来又专门自学了点营养师方面的东西。曾经在一家营养类的论坛做的版主,那论坛喊我营养公主,后来就QQ昵称为营养公主了。

我身高164左右,体重是85斤,后来通过一定的锻炼长了10斤左右,我觉得增肥还是可以通过科学的方法来实现的。

很多瘦友都想变胖想增肥,结合我以前专业学的知识,先和大家讲讲瘦友瘦的原因和相关症状吧。

消瘦的原因及症状

1 遗传。你要看下你父母是不是也是因为消化吸收不好而瘦弱的,如果是的,那么肯定是你遗传了肠胃吸收不好的基因,如果父母都比较瘦,你更瘦,那么显然是遗传的。

2 营养不良。这个原因的略过,补充营养,吃就可以了。

3 疾病引起的。若是疾病引起的身体消瘦,我们应及时治疗疾病,疾病治愈后,体重自然会恢复正常水准。

4 肠胃吸收不好。我觉得这是大多数瘦友消瘦的原因,补充一句,有的瘦友骨头比较细小,肉也见得少。还有些瘦友,虽未发现明显疾病,但常有乏力、头晕、吃饭不香、睡眠不好等症状。这些人除了与体质、遗传因素有关外,也有一部分人是因工作压力大,身体经常处于疲劳状态,以至睡眠、饮食不佳,身体逐渐消瘦。

对于这类没有发现明显疾病而消瘦者,建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质,因为人参是滋补药品,可增强胃肠道机能,加强新陈代谢、免疫功能,增强体质,有使人发胖的作用。分为虚寒和阴虚两种,前者吃红参。后者吃西洋参
每天吃一小片2-3克 ,虚汗的是阴虚,喜冬厌热为阴虚,身体发热。其实,我们所说的瘦友增肥,其实是增重。胖子也有减“肥”的机会。

我们主要补充的是蛋白质,我们吃的蛋白质,瘦友不吸收,基本转化为了能量,很少转化为组织蛋白质,这就是吸收不好。

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