瘦人如何健康增肥

本文适用于非甲亢、糖尿病等疾病引起的消瘦，适用于消瘦的健康群体

查阅了很多资料，关于瘦人如何增肥给的建议都是多吃点，但据我了解到，很多体型较瘦的人即便吃很多，也还是无法变胖一点（对于肌肉较多的人是可以理解的，肌肉多的人在同等情况下比一般人消耗的热量多一些），那只能从吃什么上面着手了。

从《养生杂志》上看到的，根据我们的实际生活情况适当的补充了一些健康增肥的知识（长胖的根本：一天下来体内有多余的热量积聚）

1、早餐要吃好：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等都含丰富的蛋白质，早上至少要吃一种（鸡蛋豆浆不要同食，也不要既喝奶又喝豆浆），也可以吃些肉类，但不要太油腻

2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。

3、可以多吃点小吃，像花生、核桃、杏仁、奶糖（脂肪含量高，还可以补充身体的营养需要），餐后立即吃也没问题，瘦的资本，呵呵

4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；

可以多喝汤，一般汤的热量高，最好饭后喝，饭前喝了就不怎么想吃饭了（不要喝特别烫的汤哦）

（一般吃得特饱后就容易犯困，千万不要刚吃就立即躺下休息哦，偶尔几次是可以的）

5、平常口渴时，可以喝些果汁、可乐（最好选自己信得过的企业生产的）。果汁、可乐的热量一般较高，有时还会增进食欲；咖啡热量也有点高，但能少喝尽量少喝，对心血管不怎么好。