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增肥的小办法,帮助您身材完美

2011-07-27 08:03 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

现在最流行的字眼就是减肥。其实有很多人也在为增肥苦恼着,现在许多的大学生体质弱,高高的个子,体重与身高完全不成比例。这样给人的感觉很没有安全感。现在交给你一些增肥的小办法,帮助您身材完美。 

减少锻炼次数,最终实现不运动!如果一定要运动尽量无氧运动吧。坚持每天吃早餐,这个增肥饮食计划颇有难度,因此分两个阶段执行。

第一阶段,是实现周一至周五的早餐,每天得8:00前起床,牛奶,面包适当的搭配早起到食堂去吃豆浆和肉包、烧卖;

第二阶段,是实现周末的早餐计划,尽量9:00前起床,杜绝11:00还在床上的现象!

坚持吃,且尽量与平时保持相同的水平。保证用餐次数!晚餐,必须与中餐保持相同的水平,偶尔做适当调整,结合面食和炒饭,保证自己时刻有充分的食欲。坚持上晚自习,由于在宿舍堕落的时间里常常数小时不吃不喝,而自己本身就有自习期间睡觉的良好习惯,而且经这学期几天上自习的观察总结到,一般自习两个小时可以饮水2~3升,饮水也是增加体重的重要措施之一,所以此举一箭双雕,更要坚持!

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