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男生增肥最有效的方法

2018-06-14 22:01 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

男生增肥最有效的方法

无论你需要增肥还是减肥,重要的是要从各种食物中加入各种健康食品。吃正确的食物确保你获得更多的热量。

增加饮食量与种类

不管是男生还是女生,想要增肥,最好在每日三餐的基础上,再加上两餐。尤其是睡觉前一小时加餐,吃些易消化的食物,如小面包、面条等。调整饮食结构,不能偏食。食物以高热量、高蛋白、易消化为主,瘦的人普遍肠胃不好。蛋类、肉类、鱼虾等食物富含蛋白质与脂肪,是增肥最有效的方法。

力量训练

男生想增重不是增肥,运动是为了刺激肌肉生长。只吃不运动,增加的是脂肪,锻炼才能有效增加肌肉,才能有益于健康增重。

合理休息

经常工作熬夜,无规律的作息,只会消耗大量能量。每天保证正常的作息时间才会有益于身体营养的消化吸收。

男生要健康的增肥,最有效的方法是保证“入大于出”,并配合适当的运动。

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