太瘦了怎么才能胖起来，我有好办法！

之前我真的是太瘦了，经过我的努力终于胖了20多斤，有对比照片为证。那么我是怎么做到能胖起来的呢？

其实办法并不复杂，只是坚持下来可以会难一点，但是想想胖起来后的好处，值得去拼搏。

1.多喝水（不要等到口渴了猛喝，没事就小口喝一点）

2.多加餐，肚子感觉到饿的话俩天努力白费了。

3.健身。

4.休息，晚12点之前睡8点起（保证8小时，早上起的早晚上就早点睡）。

看看我长胖前后的照片。

第二张是以前的照片，是太瘦了。

健身方法：

胸肩背腿

第一天：胸+三头（练完做个俯卧撑，能做起来说明没练到位）

第二天：肩加二头

第三天：背

第四天：腿（练完后跳一跳看，能站住说明没练到位）

怎么吃

早饭6-8点（我是吃饱就行）

午饭12点（我家中午只吃面条吃到饱）

下午4点（加餐，我3点半健身后吃一袋坚果、一个面包、两勺蛋白粉用温牛奶冲）

晚饭7点多（家里做啥吃啥吃到撑）

夜宵加餐（我是睡前半小时，吃饱。加餐我一般炸馒头片，用两三个鸡蛋裹，胃口好炸两个馒头，胃口差就一个。吃完一勺增肌粉用温牛奶冲。

我就是用这种办法长胖起来的，虽然体重还没有达到我的要求，但是比以前自信多了。

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