当前位置: 首页 > 增肥方法 > 女性增肥 > 我是女生太瘦了,怎么长胖

我是女生太瘦了,怎么长胖

2019-06-23 12:25 作者:网友兜七七 来源:zf135.cn 次阅读

先做个自我介绍:

我是一个很瘦的女生,身高166,从小瘦到大,而且我还挑食,所以体重一直在43kg左右徘徊,从来没有胖过。

但是我做梦都想知道怎么才能长胖,因为一到夏天就愁死了,不敢穿裙子不敢穿短袖,衣服也不想买,总觉得自己这种身材,穿什么人家只会说你好瘦啊,根本撑不起来的话。

这些年为了长胖我走过的很多弯路,但总算还是成功了。

今天我就来给大家讲讲怎么样长胖的

瘦人一般消化都不是很好,少食多餐非常重要。我之前就犯过一个错误,想一口吃成胖子,疯狂的吃,7天胖起来了,但是却得了肠胃炎,火速的瘦了回去,甚至比之前更瘦,所以千万不能多吃,吃不下就不要吃,有点空了就立刻吃,包里不要缺少零食,酸奶也是必须的。

推荐一个我没食欲的时候必不可少的中成药---人参健脾丸,我叫它大力丸,因为很大,当我觉得我真的不行了,食欲一直上不去,还有感觉天天很没有力气的时候我就吃这个,食欲会变大,配合着这个中成药,能够提高我的食欲,帮助我吃的更多。药店有,很便宜。

不光要吃,而且一定要配合锻炼,一定要是无氧,能让你想长哪里就长哪里。我想让我腿胖一点,就练腿,一次一个小时,腿胖了一圈。而且没有赘肉,是结实有线条的胖。

为了训练强度,我去了健身房,10分钟热身,接下来的一个小时全部无氧,练到力竭为止。练完一定要做两件事,1.拉伸(只有拉伸了那边才会长肉哦)2.吃(时间可以控制在30分钟到一个小时之类)。因为健身的关系,身上的肉非常的结实,就是想瘦都是很难的。

两张照片,一张是长胖前,一张是长胖后,一共胖了大约20斤。

女生长胖前

女生长胖后

在单位我怎么吃,我在外面怎么吃,可能是走完吃,吃完走的关系,吸收的要比坐在办公室多的多,记住一点,你只要消耗热量了必须用更多的热量补回来,不然不好意思,你会越来越瘦。

Tags标签

精彩专题