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身材很瘦的女生怎么长胖

2019-10-04 23:05 作者:增肥小瘦子 来源:zf135.cn 次阅读

我原来身材很瘦的,身高171体重80多斤,现在110来斤,作为一个女生我喜欢欧美女性的那种丰腴,不喜欢瘦弱的那种感觉。下面说一下我是怎么长胖的,大概用了半年多的时间吧。

1、首先要把自己的哪些坏习惯都改掉

有些习惯可能保持了很多年,改掉很难,但没办法,谁让你想长胖呢。我之前熬夜、不吃早餐、甚至还抽烟,这些恶习现在我都改正了。如果你有就一定要改,没人能帮的了你。有些女生,很喜欢乱买东西,衣服啥的。你说你身材都这么瘦了买那么多衣服干啥穿着又不好看,还是买套运动服和运动鞋好,穿着好好锻炼锻炼,等身材好了穿啥都好看。

2、瘦子不要怕运动

我们要的是健美,不是虚胖,全长在肚子上的那种有什么用。就算是女生也要适当长肌肉,也要运动,而且锻炼后食欲会更好,更能吃的下饭。这种有食欲的吃比你强迫自己去吃效果更好。所以增肥必须运动,有氧无氧都要做。运动之后你的精神状态更加良好,人也会变的自信起来。不想运动是为了减少自己的消耗?不是这样的,你应该是吃好,休息好,睡觉好,心情好,这样才能最好的保持自己的能量,而不是刻意不运动。

3、长胖需要一个过程不要一顿死撑

经常有人问一个月能不能胖个二三十斤的,你都瘦了这么多年了,变胖需要一个过程,一定不能为了迅速长胖就暴饮暴食,铁打的肠胃也受不了。正常的3餐一定要吃好,加餐量力而行就。调整好饮食结构,主食肉类蔬果都要吃一点。

身材很瘦的女生怎么长胖

我的目标是欧美女性的那种身材

要学会享受这个过程,享受的去吃,享受到去运动,习惯成自然,做到这些后你会发现,不知不觉中就长胖了。

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