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女孩去医院请教增重 只因害怕夏天变更瘦

2012-02-22 00:03 作者:朱玉 来源:dnkb.com 次阅读

女孩去医院请教增重 只因害怕夏天变更瘦

增重药方:多喝奶 多运动 吃五花肉
 

一般来说夏天是人们减肥的好时机,可是对于体型偏瘦的人们来说夏季却是个让人烦恼的季节。这不,记者就在协和医院营养科门诊采访时遇到一个想重的女孩,她什么疾病也没有,只是觉得自己太消瘦。

  “我想知道怎么才能长胖点。”小杨姑娘说,她没有胃病可就是每餐吃不多,而且还不长肉。1.6米多的身高,体重也就96斤,看上去脸颊像被削过似的,胳膊也没什么肉。她笑称自己侧看就是张扑克牌。

  按“标准体重(公斤)=身高-105”来算,小杨的确是偏瘦了。

  营养门诊的余良珍副主任了解了小杨的早餐就是豆浆加面包后,建议小杨再加个蛋。因为仅豆浆和面包的早餐,蛋白质还是不太够。

  对于体形偏瘦的人来说,如果吃得惯动物脂肪,那倒是挺幸福的事,因为余主任建议小杨午餐经常吃些五花肉,可以起到适当增重的效果。

  晚餐虽然不建议吃太油,不过蛋白质还是要保证。

  余主任建议晚餐要以鱼为主菜,特别是对小杨这样食量不是很大的人来说,既营养又不会给肠胃造成负担。余主任还建议,如果晚上睡得比较迟,不妨增加一杯牛奶当作宵夜。

  另外,余主任说,太瘦的人如果没什么胃口,可以多运动一下,以刺激食欲,而且每餐饭,都要先吃鱼、肉、蛋等有营养的食物。像小杨以前,都是喜欢先吃大体积低热量的青菜萝卜一类,那可是减肥的办法。

  最后,余主任还说,目前像小杨姑娘这样想增重且来咨询营养搭配的人还很少,因为大多数年轻人都是以骨感为美,标准体重对于审美观点和健康观点来说,常是对不上号的。但是追求过于骨感,对女性的生理健康和维持皮肤弹性都不是好事,身体不健康,反而没有光彩。(健康增肥网:http://www.zf135.cn/)

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