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做些什么才能长胖呢

2012-02-16 12:40 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

因为是放假我喜欢玩电脑到1 点或者2点,有时候是3、4点, 然后睡到早上10点或者12点左右起来,基本不吃早饭,然后直接吃中午饭。下午都是锻炼,可以保证充足,然后晚上吃饭,然后玩电脑,再吃夜宵。我想问我应该做些什么才能长胖呢?

第一,想长胖要早睡,注意生活作息。

如果经常熬夜的话,是很伤身体的,在中医养生方面都是建议我们在10:30左右睡觉的,而尽量在十一点前睡觉。因为在晚上十一点到凌晨3点最好能够在深度睡眠之中,以获得更好的精气神。

一定要吃早餐。早上建议可以在7点钟左右吃早餐,一般可以吃粥,比较容易消化,或者可以加上是:鸡蛋、面包等,但是要注意鸡蛋与奶制品最好不要同时食用,应该隔一段时间再食用,避免有副作用。

午餐要吃好吃饱、晚餐要吃少。请不要吃夜宵,会影响身体健康,因为晚上吃下去的东西是很难消化的,而一般在晚上十点钟左右人都会有一种想吃东西的冲动,这个时候应该找点其他事情做,这个时候可以喝一杯牛奶,有助于健康与睡眠。

接着说说运动。如果要想壮一点的话,我个人觉得可以在上午9-11点进行锻炼,以及在下午3-5点进行锻炼。 要看你的食量了,吃得多肯定胖是必然的,不知道你饭量多少,双倍地吃吧~有运动的人消耗脂肪比较多啊,只能让你少运动了.. 你好我的情况和你一样我问过医生熬夜是不胖(消瘦)的第一因素。

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