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健康的运动增肥方法

2010-10-31 03:55 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

Q:最近女朋友逼我增肥,我实在是没办法了。有没有健康的运动增肥方法?再不长胖的话女朋友就要不理我了。

A:早饭:一杯牛奶/豆浆,一个鸡蛋,其余的随意,主要记住早上要吃好,注意营养。

午饭:多吃杂粮,先吃饭,吃饱,最后喝汤之类的。

晚饭:吃的丰富点,要有肉类什么的都可以。

主要是无氧运动增肥,俯卧撑,哑铃什么的。当你运动的适合,所有的能量都在消耗,然后慢慢转化为肌肉,运动的越多,消耗越大,饮食就越多,慢慢的你的身体会越来越有型,然后强壮起来。

当然如果你想增加的是肥肉的话以上的同样要做,不过当你的身体锻炼到一定的地步然后停止锻炼,每天多吃饭相信你会肥的~呵呵~

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