吃什么营养又可以增肥

我太瘦了吃什么既营养又可以增肥呢？

从中医学角度而言，身体瘦弱根本原因偏瘦关键还是在于你小肠摄取能力不够充足，就会直接导致身体的偏瘦的，分享几个提高肠道吸收能力的小办法。

按摩

将双手手掌交叠置于腹部，再以肚脐为中心，略施力沿着顺时针方向按摩，先小范围按摩，再逐渐扩大到整个腹部。每次按摩10分钟，早晚各按摩一次。

酸奶

每天喝1杯酸奶能够增加肠道内的有益菌群，帮你维持肠道活力和肠道内的菌群平衡。此外，不要随便吃些解毒祛火的药物，它们反而可能破坏肠道内的有益菌群，并刺激肠道、引发不适症状。

良好饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

进餐程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

网友：关于吃什么营养又可以增肥，可以在每天早上喝一杯全脂高钙的牛奶+一勺蜂蜜，晚上也是。平时吃水果，多喝水，吃饭时要专心，细嚼慢咽。这样会比较容易吸收，不要想太多东西，,这样心情一好，自然会容易吸收了，而且吃的也多。

网友：推荐瘦人吃的水果有，葡萄，香蕉，石榴，亚梨， 中药有：红枣，龙肉，枸杞，红子，  食物有：豆浆+馒头， 沙骨猪肉汤，韭菜柿子汤， 菜谱有：猪脚一只、红枣10克、黄豆10克、清补良一小包、文火钝 1小时。吃肉喝汤。以上都是滋肾养身长肉的食物。