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睡前吃什么容易增加体重

2012-06-13 09:52 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

问:我体重110斤,经常健身锻炼,杠铃120斤推10个,现在我的主要问题就是增加体重,求教下睡前吃什么比较容易增加体重好,平时饮食的注意点,谢谢了?

如果你的肌体无其他不适,食欲很好,只是消瘦,那就是胃肠消化,吸收功能差,所导致。

建议吃一些养胃助消化的食物。早餐可吃小米粥+鸡蛋或玉米粥。中午可吃些肉类,多吃些卤类,如卤鸡,晚上吃一些含蛋白质多的食物。平时的水果可选些苹果,大枣等。睡前可喝杯牛奶或蛋白粉。

不一定要在睡前特别吃点什么,增加体重建议是可以多餐多量,可以把每天的进餐时间间隔缩短,另外运动是很重要。平时可以炖猪骨头当归汤内服,会对体重增加有帮助,另外是睡眠质量要保证好。

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