健身可以增加体重吗

170. 体重55kg，准备去健身房锻炼一下，但是听有人说本来就瘦，还是不要去，瘦人通过健身可以增加体重吗？

1、健身是一个先减后增的过程，一开始由于消耗多余脂肪，会使体重减少，等身体脂肪减少到一定程度后，就会逐渐增加肌肉。所以你只要坚持练就可以增加体重。但最关键的是你的饮食及营养必须得搭配好。否则光靠练是没用的。

2、如果锻炼胖人不能减肥，瘦人不能增重的话，健身房就该关门了。有条件就多去健身房，再买几桶蛋白粉锻炼后吃，合理科学的锻炼3个月就会有明显的变化。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

3、健身可以分为有氧运动和力量训练，在约为1小时的健身运动中，体内能量会大量消耗，经过有规律的长期锻炼，可以加强身体的新陈代谢，促进肠胃的吸收等积极作用。健身房有一些朋友就是比较瘦，通过锻炼之后食欲慢慢增加，吸收能力加强，体重逐渐增加。运动可以增加体重也可以减肥塑身，最主要是要有针对性的计划去训练。

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