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臂力器对胸部有帮助吗

2012-07-22 15:31 作者:秩名 来源:www.zf135.cn 次阅读

靠臂力器,能练出胸肌吗?臂力器对胸部有帮助吗?

1、能练出胸肌,虽说不是最有效的,但是能,初级的时候可以拿来练习,不过中后期的话,这个负荷就不够了,不做俯卧撑,那就做双杠臂屈伸,或者去健身房练胸肌吧。

2、使用臂力器,可以锻炼胸肌,可以使手臂更有曲线。臂力器要锻炼胸肌的使用方法是,身体正力,双手握好臂力器,用绳套套住手,以免弹伤,正力握住臂力器,距离胸前10公分处,双手往下用力拗,身体不要弯曲,我一般用60公斤的,直到没有力气。

3、弹簧臂力器有多种用法,既可以锻炼胸肌也可以锻炼小臂的肌肉。顺便提醒一下,锻炼的时候一定要有一个计划即循序渐进,每次做三十个即可,然后休息一下,再做几次,一天二到三次。主要是让肌肉有一个记忆力,要持之以恒,不久你就可以看到自己锻炼的效果了。

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