怎样才能练出胸肌

我的胸部都是排骨型的，要怎样才能练出胸肌，本人高三毕业生，还有两个月时间增肥，求指导。

1、个人经验在单杠上做引向上很有效果，不要急，哪怕你只能做一个呢，也要坚持。

2、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

3、我原来胸部就是飞机场，每天也是俯卧撑，没用，所以后来我就用臂力棍，50Kg的，现在手上有肌肉，胸肌也是很大。