生活习惯不好会影响到增重的效果吗？

问：生活习惯不好的话会影响到增重的效果吗？有什么简单的在家就可以完成的无氧运动，能配合饮食增加上半身肌肉的？

答：首先，生活习惯这块肯定是有影响的，晚上11点以后生长激素就开始增加分泌了，这对于合成肌肉是影响很大的，所以最好11点以前入睡。

然后你说的在家的无氧的增大胸肌的方法，很简单，俯卧撑就可以了。尤其是对胸肌还没NB到一定境界的人来说，俯卧撑有时候效果比去健身房杠铃卧推还要好。

增重是要有代价的，尽量早睡吧。