瘦人平常要怎么做才能变胖啊

瘦人平常要怎么做才能变胖啊？平时要怎么吃怎么做呢？

1、不知道你有没有听说过这句老话：“人无外财不富，马无夜草不肥。”不妨睡前加加餐，吃一些牛奶、易消化的面包、蛋糕也会达到长胖的目的。

另一方面，你胃口不好，说明消化吸收不好，吃了又消受不了，也浪费了食物的营养，吃再多好东西也没用，身体依然长不好。所以，建议朋友同时用中药调理的方法，调理脾胃，达到增强身体消化吸收功能的目的。可以去找中医试试！朋友要听我的，一方面合理饮食，另一方面调理好自己的消化吸收功能，那不长胖才怪！！

2、合理增加蛋白质，脂肪和高能量食品的摄入，包括在食物中的比例，和数量，而且作息时间要合理，晚上12点前睡觉，最好是11点，保证至少8个小时的睡眠。

不过一定要适当的运动，这样身体才会生成更多的蛋白质，一天步行半个小时以上算比较适当。增加体内蛋白质才是健康的增加体重方式。（健康增肥网http://www.zf135.cn/）