遗传的瘦通过锻炼能不能增重

咨询：本人身高178体重58KG，曾一度锻炼配合增肌粉、高热量食物试图增重，可是效果甚微，具体而言就是发热量增加，多吃的热量全部散发出去了。肌肉的维度略有增加，但是和肌肉男相比还是差距很大，不知道遗传的瘦是不是不可改变的呢？ 

答：我建议你根据自己的体力恢复情况，一周去3-5次健身房以力量训练为主。饮食最好能一天四顿正餐，多吃鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉等高蛋白食品。蛋白粉，增肌粉都是辅助食品，首先还是要保证正餐的摄入量，再配合补剂效果才好。

不光要吃增肌粉，注意吃瘦肉啊，喝牛奶啊，要想长肌肉，首先要刺激身体，就是锻炼了，再着就要注意饮食了，因为食物中的蛋白质是肌肉的主要成分的，我有同学也是你这样的情况的，一年都没有什么效果，不过现在效果很明显的。