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一直很瘦,有什么方法能长胖一点?

2013-03-31 17:49 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

一直很瘦,感觉自己需要长胖,有肌肉。变成型男。有什么方法能长胖一点呀!我170CM,体重50KG徘徊,看起来消瘦。我是饭桶,吃很多!但是不肥!从高中少年时期到现在大学毕业1年时期这个体重就在那里,不增不减!

网友提供的一些长胖的方法:

1、我弟弟以前很瘦,他总是拿杠铃锻炼,最后189的身高160斤了,看起来刚刚的。

2、有些人是肠胃吸收的问题,吸收不了你吃得再多躺得再死也胖不了的。我之前是120,后来练肌肉到150,你可以加大运动量看看身体会有何反应,正常的话你消耗的大了身体自然会多吸收来补充的,肌肉也会长。不要搞什么多吃多躺,完全是摧残自己的健康。

3、运动+合理的饮食是关键。当然如果肠胃有问题,比如慢性的胃炎、或者肠炎,首先得调理好肠胃 在考虑其他的了,不然什么都是白搭。

4、18岁时很瘦,暑假每天大量运动后,长了20斤。建议尝试适量增加运动。

5、不打破营养平衡,就无法改变胃口的消化和吸收,增加了营养的需求,或许就可以促进肠胃的吸收,进而增加体重。

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