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身高175体重55,怎么增重?

2013-04-05 21:30 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

咨询:我身上肉太少了啊,身高175体重55,怎么吃也不胖,  这身材能练出肌肉增重吗?

身高175体重55,怎么增重?

网友一:可以练出来的,科学的训练计划加上和饮食营养相配合。我从初中到高三,保持了4年的身高173公分、53公斤的体重。大学了就飙升到75公斤咯。多吃,不吃不行啊。早晨起床早起40分钟,先活动十分钟。然后标准俯卧撑做3组,每组中间休息不要超过5分钟,至力竭为止。然后吃早点。

晚上,饭后一个小时,开炼。依然俯卧撑。你的胸太小了,一个月就会有效果。晚上最好是5组,每次都要做到力竭。晚上炼完后半小时进食。超市有黄豆罐头很便宜的,那个蛋白很高的。还有那些小鱼,不错的! 

网友二:我跟你一样···174体重56KG,健身3星期重了4斤。想要控制肌肉先要控制厨房,肌肉都是先吃出来再练出来,不该吃的别瞎吃。

网友三:本人35岁开始健身,原来身高178,体重60kg,经过6个月艰苦锻炼后,现在体重70kg,加油吧,大叔我都可以成功。现在你整体上偏瘦弱,练的时候多注重胸肩背的锻炼,把整体厚度提上来,手臂先不用着急练,现在注重手臂的话效果不会太好。

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