瘦子能练出胸肌吗

体重才100斤的瘦子，如何能练出胸肌？

1、可以练出来胸肌的，不过要注意别拉伤。每天蛋白质要补充足，多做做俯卧撑、引体向上，10个一组，一天练3组就行。动作要做到位，如果一开始不行就循序渐进的练，切记不要过量，肌肉酸疼第二天继续练，不要中断，这时候就就增长肌肉，慢慢就出效果了，饮食要跟上，切记！

2、瘦人比胖人更容易练出肌肉。不过锻炼时要讲究方法，对某个部位做有针对性的锻炼，另外，还要特别注意饮食，多补充蛋白质。每天坚持做无氧运动。建议你到健身房去，有专门的设备供你锻炼。

3、一般胸肌练习的动作大致可以分为两类：一类是推举类，包括杠铃推举，哑铃推举等。另一类是通过肌肉的大幅拉伸和收缩，如飞鸟，拉力器夹胸等。前者对增加体积效果很好，而后者主要就是增大胸肌面积了。

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