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瘦人做俯卧撑有用吗?

2013-04-18 19:50 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

瘦人做俯卧撑可以变强壮吗?

有用,锻炼之后饭量还会增加,但要掌握正确的方法。我前几年都做的,以前好瘦,可是这几年没做了好明显壮了好多,有时间多做做吧。俯卧撑在家天天坚持做4组,一组15-40个,可以根据您的个人状况而定。

坚持就可以练出肌肉,起初可以不追求数量,质量很重要。前几天会酸疼,坚持做几天就不会疼了。每次最后咬牙坚持多做几个俯卧撑。

俯卧撑主要可以练哪里?

胸肌是俯卧撑锻炼的最有效肌肉群,其次是肱三头肌,具体来说,宽距俯卧撑:主要练胸大肌。窄距俯卧撑:主要练肱三头肌。

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