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大腿太细了怎么办?

2013-05-03 21:38 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

感觉大腿太细真的很难看啊,怎么办呢,有没有让大腿增粗的方法?

推荐锻炼深蹲。

大腿部分,进行如深蹲、箭步蹲、腿举这些力量训练,能让大腿围度增加线条变好,还能翘臀。

其实全身都一样,很多女生虽然很瘦,但是肌肉量匮乏,导致看起来瘦但全身软塌塌的很不健康,把肌肉练到正常范围内看起来还是瘦同时线条会很棒。

我曾经大腿也很细,短裤都不好意思穿。后来练出来了,疯狂练腿的第一年,长了10CM以上。一周两次,每次32组大腿10组小腿,刚练完暂时都要扶墙才能走。

在家只能深蹲,去健身房效果才好。不光是保护问题,还有腿屈伸,腿弯举,这两个孤立动作。另外腿举是练腿的最好动作,因为不用腰背,没平衡问题,可以用大重量更集中的刺激腿。

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