为什么我健身一个月了一点效果都没有

健身一个月了，什么效果都没有，体重没长，肌肉没长，一点都没有。别说我时间太短，我知道我时间太短。大部分人在健身一个月的时候都能看到和以前有一点不同，不管是多还是少，都能看出一点点。可是我一个月过去了，什么变化也没有。

1、建议你研究下饮食，想要练出肌肉就要加大蛋白质摄入，关注下健身达人什么的吧~

2、我都一个月也没什么变化。有时候有些变化你自己看不到的，而且这东西本来就是要坚持的。太急躁不行，要调整好心态。慢慢练。

3、 对于瘦人来说吃比练重要啊，别做有氧，减少练习时间，快速刺激肌肉，不要停，大量增加基础饮食摄入。我是当时一个月就增重了10斤左右，挺有成就感的。每天吃和睡，就是我最重要的任务。 

4、不要着急，有针对性的练，不同肌群搭配起来分开练，一点点往上加力量。另外多补充点蛋白质，睡眠要充足，三分练七分养，早睡早起少熬夜。