Q： 身体偏瘦，但又吃不下肥肉类的东西，好不容易吃下去了还是呕吐出来，导致现在身材瘦小。除了吃些肥肉还有哪些办法可以增肥呢？ A： 增肥主要就是摄入的热量大于消耗的热量，高热量的食物并不一定要吃肥肉，还有其他食物可以吃。可以在睡前吃奶油蛋糕+牛奶 ，或是牛油面包+牛奶。吃完不要做运动，睡前刷好牙就去睡觉，用不上1个月就可以看到效果。另外还要注意饮食均衡，不能光吃某一类食物。营养学家建议，饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。
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除了吃肥肉还有哪些办法可以增肥
2013-10-30 13:11 作者：消息 来源：www.zf135.cn
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