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有没有去健身房专门增肥的

2014-11-15 14:01 作者:admin 来源:www.zf135.cn 次阅读

有没有去健身房专门增肥的

有没有去健身房专门增肥的,会不会很不好意思啊?

去健身增肥的很多,也很正常。到健身房本来就是健身的,胖人减脂,瘦人增肌,这些都很常见。

不要怕什么,管那么多,自己练自己的,要是谁看不起你,你就想想你来的目的是什么,要是你再退缩回去还是被人看不起,所以不要理会别人的看法。

在健身房里能各方面锻炼肌肉,增加肌肉体积的同时也增加了体重,整个人也就不会那么瘦了,首先练个倒三角和腿部肌肉,同时逐步增加运动量,锻炼其他部位。如果你是肋排型的,可以先练胸、背、腹,主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿的,那就先练肩背,兼顾胸腹然后多练颈后深蹲,锻炼大腿,再加上负重提踵锻炼小腿。还有要注意的,一定要注意饮食,高蛋白饮食。

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