瘦子锻炼会不会越练越瘦呢

我很瘦，想锻炼一下长些肌肉，但又害怕瘦子锻炼会越练越瘦！

通过锻炼能够增强您的食欲，从而达到增强肌肉的目的。锻炼是好事，您只要每天锻炼后能够及时补充热量，是不用害怕变瘦的。你可以补充营养边练肌肉这样效果非常好，越练越瘦的原因是进行了有氧运动....有氧运动是用来减肥的，如游泳，跑步等。要补充蛋白质，然后进行力量的练习，

我就是从瘦子练起来的。当时我是一米八三，一百二十多斤。现在我一一百五十斤。给你讲讲我的认识。

想长壮就要做无氧运动，来增加肌肉。不要做什么跑步啊，跳绳之类的有氧运动，那是减肥的。

瘦子由于脂肪含量特别少，所以做无氧运动的时候增肌就不太容易。当时我是天天去健身房做器械，其中最重要的就是每天的饮食。增肌的过程是蛋白质积累的过程，你通过做无氧运动激发了蛋白质积累的进程，再加上你有充足的蛋白质补充，才能增长肌肉。

当时我每天至少喝一斤牛奶，吃两个煮鸡蛋（一定要是带皮煮的整鸡蛋，那样做的鸡蛋蛋白质保护的好），每天多吃肉，并且都吃牛肉、鸡肉、鱼肉，有条件的话每天多吃吃海鲜，海鲜的蛋白质吸收是最好的。再配合每天分别做胸大肌、肱二头肌、腹肌、斜方、虎头等锻炼，每天练不同的部分，就可以了。锻炼配上饮食，激发肌肉增长配上充分的蛋白质补充，你一定会像我一样长的壮壮的！