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吃蛋白粉能增肥吗

2015-03-08 19:56 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

吃蛋白粉能增肥吗

太瘦了吃蛋白粉能增肥吗?

吃蛋白粉不能直接增肥的,需要配合锻炼。建议你看看这篇文章:吃蛋白粉能长胖或者长肌肉吗

增肥的话主要还是运动为主,当然同时也要补充大量优质蛋白质和脂肪,如果你光吃蛋白粉不锻炼的话,对肾脏有很大的伤害的,知道你为什么瘦吗?可能是因为你缺乏锻炼,或者说你的代谢能力很强,又或者你的肠道吸收营养能力很差..等。建议去医院做个全面体检,看胃肠道功能如何,再适当足量补充营养,蛋白粉这些作为保健品来吃的话还是不错的,但切记不要本末倒置....保证三餐摄入足够的热量...

给你订个计划吧。

早晚一杯蛋白粉,平常多吃点高脂肪高蛋白的零食,然后一天吃6餐(5餐也行),每次吃七成饱每餐相隔2到3小时左右,这样是为了食物能充分的消化,如果吃得太饱很难消化,吸收就不好,况且肚子涨涨的没有胃口。保证每餐有肉,蔬菜,米饭,记住少吃多餐才是王道。然后要锻炼背肌胸肌和二头肌,锻炼这3个肌肉能让身子看起来变粗,俯卧撑锻炼胸肌,引体向上锻炼背肌和二头肌,一定要锻炼出汗,不然没有效果。二天锻炼一次,一般在吃饭前15分钟锻炼,锻炼完休息后就可以吃饭了。贵在坚持。

去健身房锻炼一下。短期内会有明显效果。我之前很瘦,以为是体质不好,后面吃蛋白粉进健身房,长了20斤。我才170,现在70KG。

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