女孩子可以吃蛋白粉吗

健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白质。

没必要吃蛋白粉，女生要锻炼的话坚持每天吃3-4个鸡蛋（其中一个鸡蛋要整个吃，其他的鸡蛋只吃蛋白），蛋白粉会增加人体肾脏排毒的负荷，长期食用不是很健康，重要还是要在食物中摄取所需各种营养，如果吸收不好的话建议通过中医开些重要对消化调理，服药时间听从医嘱。