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女孩子可以吃蛋白粉吗

2015-03-13 21:08 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

女孩子可以吃蛋白粉吗

健身的健康年轻女性,如果膳食结构合理,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当,膳食蛋白质的质量也较好,没有必要额外补充蛋白粉。当然,如果条件允许,适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是,如果膳食中蛋白质比例较低,而且蛋白质的质量较差,就有可能造成体内蛋白质的不足,影响肌肉的增长和修复,影响机体的免疫力,自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下,就应该补充一些优质的蛋白质。

没必要吃蛋白粉,女生要锻炼的话坚持每天吃3-4个鸡蛋(其中一个鸡蛋要整个吃,其他的鸡蛋只吃蛋白),蛋白粉会增加人体肾脏排毒的负荷,长期食用不是很健康,重要还是要在食物中摄取所需各种营养,如果吸收不好的话建议通过中医开些重要对消化调理,服药时间听从医嘱。 

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