当前位置: 首页 > 问题 > 健身全身肌肉酸痛,还要每天坚持锻炼吗?

健身全身肌肉酸痛,还要每天坚持锻炼吗?

2015-08-03 21:28 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

健身全身肌肉酸痛,还要每天坚持锻炼吗?

Q:健身全身肌肉酸痛,还要每天坚持锻炼吗?还是说等肌肉好点了不酸痛了才锻炼?

A:肌肉酸痛就等好了再练,然后练习其他部位。太劳累练出来肌肉不饱满。每天练3个部位差不多了,然后隔一天再练练别的地方。

可以进行分化训练,周一胸肌,周二背部,周三腿部,周四肱二头肌,周五肱三头肌,周六肩部,周日休息。每周早饭后一个小时之后进行健身(健身前一个小时内要禁食,不然对胃不好。)组间的休息时间以你身体恢复过来为准,不用考虑休息时间的长短,要以适合你的身体时间为准。如果你要进行全身训练的话。

Q:都说下午2-4点锻炼最好,可是大多人都上班,不可以那个时候练习怎么办?我都是晚上10多点才开始练。

A:5点左右吃晚饭,然后8~9点开始锻炼,锻炼结束后补充蛋白粉,再加一些碳水化合物,11点30前必须睡觉,睡满8小时。

Tags标签

精彩专题