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瘦人如何能变胖长结实

2015-08-09 21:33 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

体重49kg,目前迫切的希望变胖长结实,关于增肥方面有经验的牛人有什么好的建议尽管抛出来吧~~

瘦子关键时常锻炼,最重要的是坚持;然后就是合理饮食;再就是检查一下肠胃,看看是不是肠胃有问题。

每天吃早餐吃好点,牛奶、豆浆,烤面包片抹果酱,最好加一个水煮的鸡蛋。坚持三个月,你会养成习惯,而且不会再为体重担心了。大概4个月前还是53KG, 174CM,,现在已经60KG了,增长了十多斤,以前的很多岁月里一直担心自己没法胖起来,现在担心的是不要再胖了。

早餐自己做,牛奶最好用那种全脂奶粉冲泡,豆浆自己做,面包片买那种甜的,买点果酱,最好有葡萄干的那种,每天早上早点起,煮个鸡蛋,面包片抹点草莓酱,就着刚泡的牛奶,一块吃了去上班,一天神清气爽,慢慢地身材就匀称了。

当然有条件的办个健身卡,白天上班没时间,晚上出去锻炼1小时左右,一周两到三次,很快见效果了。

我为自己的体重苦恼了二十多年,但是真正决定去改变的也就是几个月前,现在养成了吃早餐的习惯,又锻炼了身体,更关键的是也乐观了,哈哈,长胖并不难,改变一下自己的生活方式就可以了。

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