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太瘦的人健身适合大重量吗?

2018-06-11 22:17 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

太瘦的人健身适合大重量吗?

大重量是一些喜爱大众健美群体经常挂在嘴边的一个词。什么是大重量呢,大重量是以你自身能力决定的,是在你自身能力范围控制内的。超过了你能力范围的所谓大重量叫自不量力。

太瘦的人在健身中应该提高训练密度,在尽量短的时间内完成你的训练课程,以减少体能消耗。最大力量的60%至85%都是在发展肌肉围度,你可以在这个范围内选择相对较重的重量来完成训练。注意营养和能量的补充。

健身的过程中一定要遵守循序渐进的原则,不要急于求成。在保证自身人身安全的前提下,最大化的提高训练效果。一味的追求大重量是不可取的,如果重量超过自身的承受能力是很危险的。所以在健身时量力而行,脚踏实地才是硬道理。

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