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瘦人吃什么才能增肥

2018-07-30 22:33 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

瘦人吃什么才能增肥

我就是一个吃胖的瘦子,我有以下几点建议,你可以作为参考。

1.首先饮食配比,这个很重要,多摄入碳水化合物,可以喝饮料每天坚持。

2.多做一些运动,运动完摄入一些蛋白质食物。

3.适当增加甜食的摄入。

4.早餐一定要吃 而且一定多吃碳水。

5.晚餐吃早一点,比如平时是六点吃可以提前到五点。晚上睡觉之前吃一些面包之类不要吃刺激的对胃不好。

6.面条吧,我觉得多吃面条比米饭长肉的多的多。

7.平时多配一些小零食 没事就吃点。

8.晚上喝啤酒也是很长肉肉的哈哈。

没有人是吃不胖的,坚持是会变胖,看多少的问题了。

瘦人想吃胖了第一个基本要素要有健康体质,要能吃。第二要合理配比营养善食,所吃食物营养均衡。笫三每次用餐后适当休息然后再做适当运动,不要做大运动量体力活,以免过量消耗休能。晚饭饮食要要好一点,但不能吃过饱,以免夜里睡不好觉,每天要保证足够的睡眠时间。这样就能吃胖。

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