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从小就很瘦,怎么样才能胖一点

2018-09-15 20:36 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

从小就很瘦,身高170cm只有52公斤,怎么样才能胖一点?

从小就很瘦,怎么样才能胖一点

一、我从160斤胖到210,又从210瘦到150。相信可给你一些建议,以供参考。如果你消化系统的吸收功能完全正常的话,只需要通过饮食就可以增加体重。但我的意见是,尽量在保持健康的前提下进行增重。否则,长一身肥肉,还不如你现在瘦一点好呢。

首先,多吃,吃饱。如果饿了,就再吃。吃什么呢,以碳水化合物和高蛋白为主。油脂要适当,正常就好。进行力量训练。从最基础的做起,循序渐进。这样你会长很多肌肉,使身材看起来更结实。

二、这个首先要找到瘦的原因,然后才能对症下药。从小就很瘦如果不是遗传问题,就是胃的消化功能或是肠道吸收功能问题。因为胃肠道消化吸收功能有问题,往往食欲不佳,吃的少或吃的多吸收不了,营养跟不上去,所以导致瘦的现象。

这种情况,如果觉得胃肠道不舒服,要去医院就医,根据医生给出的医治方案去治疗,很快身体就会胖起来。

假如胃肠道并没有不适现象,就采取运动的方式,坚持锻炼,加强胃肠道动力。吃的多了,营养跟上去了,身体自然也就慢慢胖起来。

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