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跑长途的司机怎么能吃胖一点呢

2018-10-03 22:16 作者:健康增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

跑长途的司机怎么能吃胖一点呢

跑长途的司机要想长胖确实不容易。这是有你的身体内因和外在工作条件决定的。跑长途的司机师傅一般工作确实非常辛苦,需要一连开几天,经常熬夜,或者个人体质长不胖。

咱先说身体内因,与遗传基因有关,你就是那廋体型的人,老俗话说得好,放到粮食囤里也胖不了。

再说你的外因,开上车,大脑高度集中,消耗体力很大。吃饭不按时。很多师傅因为赚钱辛苦,吃饭也非常节约,经常是服务区吃点泡面就算了。睡眠少,也是你不胖的原因。要想吃胖点,多增加脂肪,高热能,淀粉类,饮料类。比如,肥肉,动物内赃,馒头,一日三餐按时吃饭。多补充能量,少消耗这样过三个月后就能胖了,为了你的身体健康,也不要太胖了。按着身高减去100,乘以2这个公式测量你的体重,是科学,健康,理想的。

作为几十年驾龄的老司机我跟大家分享一些平时经验。

首先,很多司机都忙而忽略了吃早餐,却不知道早餐对人体的重要性(建议平时买点面包蛋糕牛奶放车上配用),其次就是中晚饭尽量要定时吃,要晕素答配合理,一定不能吃方便面凑合。平时少抽点烟少吃槟榔,我相信只要身体素质好了想长胖就轻而易举了。

开长途车是个体力活,精神高度集中,很耗体力的。所以经常跑长途的就要坚持一个选择,困了就要到服务区休息,不能扛;饿了就要到最近的服务区吃饭,不能拿泡面或者其他那种速食来充饥,吃饭是绝对不能凑合的。或者提前车上备一些营养高的食品和饮品,开车的人吃饭是绝对不能省的。

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