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女生胃口不好,怎么才能长点肉啊

2018-10-06 23:01 作者:健康增肥网 来源:zf135.cn 次阅读

女生胃口不好,怎么才能长点肉啊

我是女生,因为太瘦常常自卑,胃口不好,多吃一点就感觉恶心,不能吃太油腻的东西,爱吃辣,怎么才能长点肉啊?

第一,尽量改掉吃辣的习惯,饮食要注意清淡,避免辛辣、刺激,不吃刺激性食物和调味品,如辣椒、花椒、孜然、咖喱、芥末;不喝酒、含酒的饮料、碳酸饮料;

第二,调理肠胃,可以吃培菲康调理肠道菌群,可以到药店买到,相当于乳酸菌素片,是一种益生菌;

第三,多吃饭,胃口不好可以吃点山楂片或者干山楂片泡水提高食欲,观察下吃这些会不会拉肚子,同时也要做到规律多样,定时定量,每天固定饭点吃饭,不要饥一顿饱一顿;每餐不要吃得太饱,7-8分饱最好;细嚼慢咽,减少胃肠负担;

第四,每天安排30分钟的力量训练,既可以增加食欲,又可以让吃进去的饭不至于变成肥肉;

最后,坚持!如果实在吃不下,可以考虑借助密度高的营养粉了。

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