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怎样增肥可能困扰很多瘦友,这里为您精选增肥相关问题,告诉您怎么增肥才会达到理想的体重。

太瘦了怎么调理  瘦人怎么变胖 肠胃吸收不好怎么调理

  • 花式俯卧撑你都知道哪些?

    花式俯卧撑你都知道哪些?

    问题 2022.05.05152

    俯卧撑 保持俯卧姿势,双脚并拢,但是如果需要增加平衡,双脚可以分开。 上提身体,收紧核心部位,保持身体呈直线。在起始姿势,双臂与地面垂直。 空中身体缓慢下降,保持...

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  • 什么是膝过伸?该如何改善?

    什么是膝过伸?该如何改善?

    问题 2022.05.05151

    什么是膝过伸? 膝过伸, 通常被称为膝关节过度伸展, 这种体态指负重的膝(胫股)关节伸展超出中立位置或大于0 度。从侧面看正常的膝关节体态时,从胫骨到踝外侧,可以画...

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  • 最常见的下肢运动功能障碍,你中了几个?

    最常见的下肢运动功能障碍,你中了几个?

    问题 2022.05.05154

    骨盆中立位的缺失 在身体向前弯曲时,患者通常无法维持中立的腰椎骨盆对齐。当弓步向前上体前屈时,通常会使用脊柱最活动区域弯曲,这往往是已经或将会发生疼痛的地方。注...

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  • 什么是下旋综合征?

    什么是下旋综合征?

    问题 2022.05.05151

    下旋综合征属于上肢模式中的功能障碍的其中一种。当抬起手臂做过顶运动时,会出现以下 3 种常见的运动功能障碍: 1. 非最佳肩胛骨稳定 肩胛骨沿胸廓向上移动(图b箭头位置...

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  • 运动后肌肉僵硬酸痛怎么办?教你几个按摩手法

    运动后肌肉僵硬酸痛怎么办?教你几个按摩手法

    问题 2022.05.05153

    以下是6种基本的运动按摩手法,可根据自身的需求以及目的,做适当的调整和选择。 注: 运动按摩的基本手法一般用时为6分钟。 轻擦法 运动按摩的基本手法一般以轻擦开始,同...

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  • 什么是耐力训练?如何提高全身耐力?

    什么是耐力训练?如何提高全身耐力?

    问题 2022.05.05154

    耐力 耐力 是指运动时,长时间持续一定强度运动的能力。每个运动项目对耐力需求量各不相同。其中,我们进行能量消耗大的运动(运动强度大,时间长)时,耐力就成了体能要素...

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  • 瘦人不爱吃肉怎么办?该怎么吃才能增重?

    瘦人不爱吃肉怎么办?该怎么吃才能增重?

    问题 2022.04.28152

    瘦人日常生活中,像大鱼大肉、米饭、面条等等都吃得不少,但是却不能被身体吸收,无论是体重,还是脂肪量都没有增加,这让他们非常烦恼。 那么瘦人到底该怎么吃,才能让自...

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  • 为什么瘦人多上火?

    为什么瘦人多上火?

    问题 2022.04.28154

    我们常常听人说,胖人多痰、瘦人多火,这句话从中医的角度,概括性讲了胖人和瘦人的体质特点。这里有两层意思,一方面讲胖人常常会多痰,而瘦人常常多火,第二层意思是指因...

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  • 瘦人如何训练让自己变壮?

    瘦人如何训练让自己变壮?

    问题 2022.04.28151

    力量训练为主,低运动量,高强度 当然首先你要会力量训练的动作,如果你连动作都不会,先把目标放放,磨刀不误砍柴工,没有标准动作的基础,不仅无用还伤身。体瘦新陈代谢...

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  • 如何通过健身增肥?

    如何通过健身增肥?

    问题 2022.04.28152

    打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。 特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适...

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