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早上起来没胃口,早餐吃什么好呢

2018-08-24 22:17 作者:消息 来源:zf135.cn 次阅读

我也有这样的体验,早上起床不想吃不愿意吃,觉得没有胃口吃不下。

我在小学的时候天天不吃早饭就上学,于是经常不到中午的时候胃疼!而且时间一长,只要吃了早饭肚子就不舒服想上厕所。

后来到高中大学后知道了吃早饭的重要性,后来坚持吃早餐。建议你在早上洗漱过后喝点水清理一下肠胃,然后过一段时间再吃早餐,这样就不会没有胃口了。早餐吃好,不需要吃太饱,但是胃里一定要有点食物来支撑你午饭前的体力。早餐不吃真的危害太多了。

早上起来没胃口,早餐吃什么好呢

为什么早上起来没胃口吃不下呢?

睡眠不足,第二天还在睡梦中就被闹铃吵醒强迫自己起床,或者是前一天晚上熬夜太久第二天也是没什么食欲的,很多人觉得早餐不重要,理所当然的忽略了早餐。如果想生活规律,养成吃早餐的习惯最好是不熬夜,提前睡觉,这样早上精力才充沛,同时胃肠也会有进食欲望,身体也会好起来。

另外如果想早上变得有食欲,建议晚上喝一杯牛奶,其他食物吃少点,晚上吃很饱影响早上的食欲。 所以早上要增加食量,最好晚上少吃点零食类的东西。

早餐应该吃淀粉类、富含蛋白质的食物,蔬菜水果等,鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。

起床半小时后再吃早餐

有人起得早早餐吃得也早,其实这样并不好,早餐最好在起床半小时后吃。

专家指出,一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化(消化食品)系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

早餐吃什么好呢?应有三类食物

总的来说,早餐应当含有3类食物:淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。

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