早上起来没胃口，早餐吃什么好呢

我也有这样的体验，早上起床不想吃不愿意吃，觉得没有胃口吃不下。

我在小学的时候天天不吃早饭就上学，于是经常不到中午的时候胃疼!而且时间一长，只要吃了早饭肚子就不舒服想上厕所。

后来到高中大学后知道了吃早饭的重要性，后来坚持吃早餐。建议你在早上洗漱过后喝点水清理一下肠胃，然后过一段时间再吃早餐，这样就不会没有胃口了。早餐吃好，不需要吃太饱，但是胃里一定要有点食物来支撑你午饭前的体力。早餐不吃真的危害太多了。

为什么早上起来没胃口吃不下呢？

睡眠不足，第二天还在睡梦中就被闹铃吵醒强迫自己起床，或者是前一天晚上熬夜太久第二天也是没什么食欲的，很多人觉得早餐不重要，理所当然的忽略了早餐。如果想生活规律，养成吃早餐的习惯最好是不熬夜，提前睡觉，这样早上精力才充沛，同时胃肠也会有进食欲望,身体也会好起来。

另外如果想早上变得有食欲，建议晚上喝一杯牛奶，其他食物吃少点，晚上吃很饱影响早上的食欲。 所以早上要增加食量，最好晚上少吃点零食类的东西。

早餐应该吃淀粉类、富含蛋白质的食物，蔬菜水果等，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。

起床半小时后再吃早餐

有人起得早早餐吃得也早，其实这样并不好，早餐最好在起床半小时后吃。

专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化(消化食品)系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

早餐吃什么好呢？应有三类食物

总的来说，早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。