哑铃健身 2018.09.283697

很多瘦子想健身增重，可是都很迷茫，不知道该怎么做，我专门找了一些哑铃健身动作，我要教瘦子们怎么锻练肩部肌肉。先放张图给大家看看，肩部肌肉对于我们瘦子来说是多么地...

健身知识 2018.06.222854

对新手来说，可能受伤的不仅仅是肩膀，也有可能是膝关节，所以新手在健身期间，如果肩膀疼痛，那就等它完全恢复了，再练也不迟，哪怕你一周只能使用一次肩膀！...

哑铃健身 2017.05.31283

有什么方法可以增加训练成果，如何练肩部肌肉呢？我们必须主要训练三角肌中束和三角肌后束，针对训练这两组肌肉，哑铃侧平举和俯身侧平举便是其中最有效的动作。...

基础教程 2018.06.22429

后天能练出宽肩膀来么，一般人锻炼后有可能达到杰森·斯坦森那样的肩宽吗？想要打造宽阔，立体的肩膀吗？侧平举是你一定要做的训练！...

基础教程 2016.06.21381

不用健身器材，如何有效地锻炼肩部肌肉？你说的肩部，也就是三角肌及其周边肌群，需要用推肩的系列动作来练习。一般来说，把军体俯卧撑做个差不多，三角肌就很强壮了。...

基础教程 2016.06.21291

有什么方法可以增加训练成果，如何练出好看的肩部？要拥有一个视觉上好看的肩膀，我们必须主要训练三角肌中束和三角肌后束，针对训练这两组肌肉，哑铃侧平举和俯身侧平举便...

基础教程 2016.06.18292

想接触健身的都可以从练习肩部的肌肉开始，肩部的增宽可以使身材协调，又不会增加臃肿。下面小编为大家推荐4组肩部健身动作，练好你就是型男。...

基础教程 2014.08.30327

今天给大家带来的是徒手肩部训练计划，是针对没有时间去健身房以及没有哑铃的朋友用的计划表。...

基础教程 2014.08.28250

男人健身后最明显的特点就是肩膀会变宽，有一对坚实宽广的肩膀也是所有男性梦寐以求的向往，因为它直接关系到了男性穿衣服后的形象，今天我就来教大家几个最基础的肩部训练...