增重增肌 2018.08.022241

瘦人要想知道怎么增肌你得知道增肌的原理。肌肉的微创，也就是肌肉的撕裂，你必须通过锻炼让你的肌纤维得到微创这样才能利用营养物质进行修复，修复后肌纤维就会变得比之前...

增重增肌 2008.05.22384

很多朋友问我，怎样吃才能快速增肌，我的回答是：多吃红肉，不是少量的几片肉，而是每天大量的牛排。这是我２０多岁时被称为“畸形人”时所做的，是我促进肌肉疯长的绝招。...