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打造半年的增肥计划

2012-02-21 23:29 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

打造半年的增肥计划增肥计划。
      目标:增重10-15斤
      口号:不得不重
      宣言:胖不起来?我就不信那个邪了!

     增肥计划细节:
      1、起居
      A、平时
      晚10点睡,早8点起。保证10小时标准睡眠
      B、周末
      晚10点睡,早10点起。保证12小时充足睡眠
      [注]不得做梦,不得...,不得.....

      2、饮食
      A、平时
      早点:牛奶,面包,鸡蛋,永远不拒绝高蛋白
      中餐:高脂肪,以肉类为主,青菜为辅
      晚餐:随便。好吃就成,以少而精为主题
      B、周末
      周末10点起床的话,早餐就和午餐一起了。下馆子。原则:拒绝辛辣,啤酒,烧烤及一切垃圾食品!其他的都招呼。
      [注]切记细嚼慢咽,有助于消化。

      3、工作
      吃完了就在椅子上坐着,不动窝。饭后来听饮料(非碳酸类的)溜溜缝

      4、运动
      运动只能留在周末
      A、坚持每周聚众打牌
      B、坚持每周聚众切台
      C、坚持每周坐车到家
      D、坚持到家后就洗澡上床躺着

      这个增肥计划先坚持半年看看效果!估计能把我烦死,不过为了长胖一定要坚持下去。(健康增肥网: http://www.zf135.cn/)

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