增肥应该定一个合理的目标

一直以来包括到现在都很消瘦。很多朋友见面时，就喜欢用很夸张的语气和表情说“哎呀，你怎么这么瘦”。但凡听到这句话，就很想扁人，谁都知道当面说人胖是很不地道的，怎么就这么无所谓地当面说人瘦的。不顾及一下别人的感受么。瘦的人大多皮肤干燥，头发没有光泽，关节突出，声音也没有份量，时间久了，自然而然内心多多少少产生了些许自卑；尤其不习惯在别人面前露出小胳膊小腿。 

很想改变自己，变成匀称有活力的身材。看到那些胳膊腿圆润的女孩，总是很很羡慕。于是老是幻想着有什么药、或是遇到什么很牛的中医、或者身体的哪个七经八脉被打通了，身体突然圆润开来。

最后发现，这的确是做梦。No Pain, No Gain. 就像这两天在这个增肥论坛里看到的，大多数人可能只是在自怨自艾、在幻想、在寻求心理安慰（通过比较，发现自己不是最瘦的）、但是有多少人真真正正制定了一套合理的生活方式、重头到尾坚持了至少半年的时间呢？很明显，观察下来，真的增肥成功的只有那些每天坚持锻炼、吃足够能量的有毅力的人。

既然，先天我们是瘦的，注定我们要付出比别人多的气力，来得到我们想要的匀称的身材。

如果真的坚持了、做了、再谈有没效果的问题吧；我相信，即使有人的确在体重方面增加不明显，但至少会觉得身体体质在逐渐进步。这才是关键。体重过是数字，关键的是状态。

很多人把目标定的很好，一个月10斤，在我看来一个月5斤都太高了，尤其对那些先天赢弱，不容易长肉的人来说，太难了！！为什么要急功近利，都瘦了十几二十几年了，为什么不给自己一点时间，通过努力，慢慢增加呢？目标太高，只会让自己感到挫败，感到失落。

所以从今天开始，制定一个好的生活习惯，已这个生活习惯为目标，而不是纯粹以增重为目标，这样，比较不容易放弃。以每个月2斤为目标，甚至1斤为目标。。。慢慢实现。（一年也有12斤哪，就算再折半也有6斤哪）

我也不是很有毅力的人，但我决定开始正式增肥，就如上面所说的，给自己一些期待，一点时间，慢慢进行。最先做的是规律的开始运动和饮食调理，不二法则。大家共勉哈！

关于双向调节的想法 

增肥减肥的道理都是一样的，除了那些易胖易瘦的体质，其他的都是要很艰苦慢慢来的。看本文的人基本都不是易胖的，否则多吃两三天就胖了。靠药物（除了医生专门开的）也是很危险的，所以还是不要急功近利，慢慢来吧。

我现在基本都不吃那些巧克力、能量棒、花生薯片之类高热量的东西，瘦得人大多内火大，吃这些东西身体负担好重，还容易上火长痘。还是要从调理基本脾胃开始， 吸收运化好了，吃普通的饭菜都对身体很有益的。看那些健康型的朋友，很多也不怎么喜欢吃肉，喜欢吃青菜喝水的。说明什么？身体是双向调节的，不健康的饮食习惯可能导致两种现象-(a)过胖或(b)过瘦，不纯粹说不喜欢吃菜就会发肥。所以现在过瘦的情况可能就是不良习惯造成的，比如不喜欢吃水果，不喜欢蔬菜，不喜欢喝水。运动也是一样，双向调节，把过胖过瘦的体质调节到正常。

我从小的习惯喜欢海鲜和肉类，不喜欢青菜水果，甚至可以一两个星期不吃水果都不觉得别扭，那些健康体型的朋友一会不喝水就受不了，一天不吃水果就像缺了什么。所以生活习惯要慢慢改变，多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，多运动，身体会慢慢调节过来；几十年的生活恶习导致过瘦，所以慢慢改变生活习惯的同时，不要把期待放得过高，给自己一些时间，会慢慢感觉变化。

这两天不大规律，因为出去玩，而且粮食又没有储备，不过山药粥还是铁打不动熬了吃了，是目前我坚持最久的一个增肥饮食计划啦。不能半途而废。运动坚持了两周，每周保持3次瑜伽，习惯后可以增加次数。朋友们，如果有兴趣，也可以来说说自己的心的，说说食谱，说说运动，说说什么有效的小体验，也可以互相监督。

很期待半年增肥成功后，可以回顾这篇文章。大家可以先以半年为首期目标，天天跟进。大家可以在下面评论说说你们的想法。