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瘦人的增肥计划表

2011-04-10 05:42 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

本人过于瘦弱,特制定以下增肥计划表。

1、按时睡觉,按时起床,只有好的睡眠才能有好的食欲,保持充足而良好的睡眠,有利于对食物更好的消化和吸收,七点十分起床,十点半睡觉 (她睡我就睡)。

2、少食多餐,把每日的进餐次数改为4-5 吃得多不易消化,少吃则可以让肠胃更好的吸收,循序渐进。

3、让对自己有益的饮食随处可见,除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、巧克力、绿豆糕,什么的。

4、多吃基素食物,如肯德基、麦当劳什么的,所以保证自己每天至少吃一个汉堡(肯德基太远了,就学校门口那个吧),还有多吃些多脂食物,像奶油啊、黄油啊(不知道哪里有卖的 就先拿奶油)。

5、保证每天喝一杯全脂牛奶,全脂牛奶最增肥很有帮助的 (A! 这个好)。

6、 鸡蛋的营养全面丰富,保证每天吃一个(最TM 不爱吃这个了,为了增肥,忍了)。

7 、常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐(康师傅就不错喽,我很看好他啊 )。

8 、避免吃刺激性强,易产气的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量,所以不能总喝美年达了(我说我怎么胖不了呢,靠原来是这个弄得,戒了)。

9 、为了提高食欲,应该选取一些自己想吃的菜,以刺激久久处于委靡状态的食欲(我想吃猪蹄子,就着肘子沾土豆炖牛肉吃,想想就爽,哈哈 )。

10 、不挑食,不偏食。

先写这些,我已经饿死了,我先去吃饭,嘿嘿,一个月我咋也胖了(为了你我容易吗 555...)

2011.4.9 计划人 梁帅

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