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增肥计划100%实施,多向肥人请教良方

2012-02-18 17:26 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

无意间看到大学时的照片,忽然发现从工作以后自己真的瘦了很多,感觉照片中的不像自己。还是肥一点好,就做个增肥计划吧。想想高中还有大学的前期,达90,回家,那些住我家附近很多年的人见到了都睁大了眼睛:“哇!以前在家总那么瘦,怎么一出去读书就肥得那么厉害!”弄得我要下决心逐步减肥。而现在,减肥达到心目中的标准后由于种种原因体重继续下降,要计划增肥,真可笑。现在就详细作一个增肥计划吧。 

一、适当减压,保持轻松的心情。

回忆体重的曲线图,高一、大一的时候,呈直线上升状态。经历中考、高考后,压力相对降低多了,可以用“心广体胖”来形容吧。谁对你笑,就对他笑吧;谁冲你火,别和他一起疯。

二、多走路,多做运动。

每次从外面回来,都会吃上比平时多一倍的东西。可见,走路及其他运动能消耗的能量不是少数。

三、早上从7点半后吃三种不同的早餐,每隔一小时吃一次。

经历了晚上睡觉之前的几个小时以及睡眠时间,肚子已经很长时间没有进食了。早餐尤为重要。因此,贪睡的坏习惯要改。如果有一台机器能帮人定时调制食物的话那会有多好啊,怎么还没有人发明呢?

四、少吃再加工食物。

像饼干、面包、零食之类的东西不知将原材料加工过多少遍,还添加过多少种添加剂了。营养成分少。吃了迟迟有饱滞感。为了不增加肠胃负担,把它们看作你最讨厌的老鼠肉吧。

五、多看书。

高中、大学时你怎么能吃那么多呢?很大可能是那时每天对着书13小时太长了。现在,一拿起书本看就犯眼困,还是练习集中精神吧。

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