为人生堆积强健体魄 特制定增肥计划

对身体缺乏前瞻性眼光的人，对人生也一定缺乏前瞻性。拥有了健康的身体，才能够有参与、享受精彩人生的资格。爱护自己的身体，如同经营人生一样重要。不要过多地透支健康，也不要得寸进尺地一次次试探年轻、健康身体所能承受的底线。要为奋斗的事业、幸福的家庭、长远的人生堆积出强健的体魄，特制定增肥计划。

一、保证充足睡眠，强制执行23：30——7：30作息时间。

二、保持愉快心情，心宽少计较，每天笑三十次，多听欢快的歌，多憧憬美好的未来。

三、保证丰富膳食营养，每天1个鸡蛋，牛奶、骨头汤狂喝，鸡、鸭、鱼、牛肉、炖猪蹄子狂吃。

四、坚持体育锻炼，每周坚持2次自行车户外骑行20公里。

五、10月13日—11月13日长1斤半；11月13日—12月13日长1斤半；12月13日—明年1月13日长2斤。先长5斤再说。