当前位置: 首页 > 消瘦 > 太瘦了,怎么样才可以增肥?

太瘦了,怎么样才可以增肥?

2013-07-22 21:50 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

太瘦了,怎么样才可以增肥?

问:本人男性,实在是太瘦了,身高1米8,体重才60公斤。吃的也挺多,睡眠也不错,可为什么还是胖不了,怎么样才可以增肥?

答:光吃不长可能是你脾胃功能不太好,多在这方面下功夫。而且要多做运动,增肌是关键。七分靠吃,三分靠练!

胃部吸收是关键,建议你试一试健胃消食片,加以饮食荤素均衡,不要挑食,五谷杂粮汤水要多喝。少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收。

作息时间要好,中午有时间睡个午觉再好不过,晚上最迟11点睡,保证高质量的睡眠,要睡够8个钟头,人在深度睡眠时生长激素大量分泌。增肥不光要做无氧运动,适当的有氧运动也是必要的,慢跑或半小时散步也可以 ,也是有助于增肥同时健康体态平稳过度。

Tags标签