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只吃不胖是好事吗?听听专家的建议

2022-04-25 12:29 作者:lxy 来源:未知 次阅读
胖的人总希望自己有一天可以瘦下来,瘦的人总是渴望自己能胖一点,彼此互相羡慕。你是否也是一直吃不胖的人呢?有些人干吃不胖,体型消瘦。这到底是怎么回事呢?

中医认为,这可能是患上了脾胃虚弱症。脾胃虚弱症的人一般会表现为脸色发黄,身材消瘦。但其在日常的饮食也很丰富多样,但由于营养素在摄入方面受到脾胃功能限制,于是身材消瘦,长不胖。脾胃虚弱对食物的转化能力也变差,久而久之营养素吸收不足,便出现脸色发黄的现象。

如何改善脾胃虚弱症?
一、坚持“运动”

运动的目的是帮助提高胃肠功能,增加消化液的分泌,增加肠胃蠕动,促进食物的消化和营养吸收。还有一种运动是手动增进肠胃的消化,也就是“推腹运动”。早晚各做三组推腹运动,每次10分钟,可以帮助肠胃运动,促进排便,有利于脾胃健康。

二、饮食调理

合理的饮食结构是健康的基础。对于脾胃虚弱的人,可以选择少吃多餐,平时多吃容易消化的食物,避免辛辣、刺激、难消化的食物,这样可以有利于脾胃健康,增加食物的消化吸收。另一方面还可以多吃一些滋补脾胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆等,帮助调理脾胃。

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