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半年增肥健身计划,让我成功增重17KG

2009-05-27 03:11 作者:jihu67 来源:增肥论坛 次阅读

记得半年前,我还是一个典型的排骨。身高175CM,体重却只有52KG。在未健身前,一直都在找增肥健身计划,但都取不到效果。有次在网上乱打乱撞无意中发现了健康增肥网。之后我每天都花不少时间在上面,看到不少朋友由瘦子变成胖子~当时就下定决心,没别的考虑,到健身房去!健身就在发现健康增肥网10天左右后开始去的,目标达到本人身高的标准体重!

到健身房办了卡后,从更衣室换运动装出来,我当时的心情可以说是兴奋和自卑交集,兴奋的是看到在练的朋友都很强壮和这么多的器械,心里想着不久的将来自己也能变壮。自卑的是全场数下来就我最瘦。

最后自己拿了两个最小的哑铃在角落里做弯举。刚举几下就被值班教练叫去熟识各种器械的使用方法,狂汗!!

在健康增肥网看了不少朋友们的增肥健身计划,有不少靠健身增肥的朋友都提到深蹲、硬拉、卧推这三个王牌动作。当晚就给自己定了计划,就沿着三个王牌这条线路走,其他动作为辅。

肩和腹说真的这半年来不怎么单独练过。当然,很多动作和要领都是后来在网上和健身房的师兄学的。

一个月后,买了一桶OP5磅蛋白粉和600G肌酸。当时想买增肌粉,但看到有的朋友用的效果不大,当时没买.一桶蛋白粉。用了3个多月,之后就没买了。平时吃得最多的是饭和肉,感觉这句像废话,呵呵。

健身到第三个月,有一段难以忘怀的小插曲。当时正在长智慧牙,每次吃牛肉和上火的食物牙根都会发炎肿痛。每次都要吃一个星期的消炎药,体重一定会下降2到3KG。痛过几次后,下决心拔掉。走进口腔医院,医生打了麻药后,用那些锤子,钳子之类的东西在嘴里。。。听到锤子敲打的声音后,智慧牙拔掉了。后来虽然吃了好几天的稀粥,但以后可以任意吃牛肉也不怕发炎了。

到今天刚好是实行增肥健身计划6个月,烟也戒了半年。我成功增重了17KG,现体重69KG,深蹲80KG,硬拉110KG,卧推60KG。

当我体重由52KG到69KG后,看看朋友和同事们对我的评语~

未健身前: 哗!你怎么这么瘦啊!(这句话从记事起听到健身前)
      到60KG时:看上去有点瘦。(这话就是动力)
      69KG时:刚刚好,保持这身材。(特别是女同事说再胖就变成大叔了)
      但在这里的高手前可能是:还是很瘦啊~

对于我来说是一个很好的开始,如果有人问:2008年觉得自己最大的改变是什么?(答案已经很明显了)

最后感谢健康增肥网和观看此文的所有朋友们!(健康增肥网:http://www.zf135.cn/)

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