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怎么样才可以增肥不反弹

2009-10-08 01:09 作者:meile 来源:增肥论坛 次阅读

很多人为什么增重以后又瘦回去,怎么样才可以增肥不反弹呢?我作为有过同样经历的人,再总结一下。

1,运动增肥+合理饮食。这是最根本的增肥办法,其他的增肥都不太完美,我们不是单纯的追求胖,而是追求一个匀称结实的身材,所以不运动胖起来的,必然不会很美。

推荐游泳,没条件的推荐慢跑,瘦人不爱运动是很普遍的,我们不能追求短时间见效啊,增肥比减肥药困难的多,因为瘦人们不爱吃,胃口小,不吃怎么能胖,不运动,怎么能有胃口。

相信大家只要挤挤,每天怎么也能挤出半小时来,这半小时,原地慢跑,坚持一个月我相信你就能改善自己。增肥是持久战,请大家坚持~

还有一种消瘦,是运动过量,这种瘦多见于青春期男女,过了这个阶段会好的。改变这种消瘦的办法就是多补充营养品,我一再重申,我说的营养品,决不是商店里卖的那些东西。而是我前面提到的,蜂蜜啊,蚕蛹啊,香椿啊,这些千百年被祖先认定的天然营养品,经过加工的营养品,不是防腐剂,就是色素,要不就是增味剂。

这些年我因为增肥,都成了半个营养学家了,呵呵

2,不赞成药物增肥。本人是坚决的反对药物增肥,说白了那都是不治本的办法。瘦人并不是所有的都有肠胃问题,大部分瘦人不爱运动,饮食没规律,作息也没规律,导致食欲不振,精神状态不好。就算是用药调养,没有良好的生活习惯也是没用的。

再次警示大家,是药三分毒,而且昧着良心卖假药的太多了,请大家不要因为增肥心切,拿着自己的身体做试验,而且药物增肥,最容易反复,一但停药就很容易瘦回去。

但是一些营养品我建议可以适当吃一点,比如蜂蜜,螺旋藻,麦片,蚕蛹。为什么我一再提到蚕蛹,大家去百度搜索就知道,蚕蛹高蛋白,易吸收,本身它就可以入药,男人吃了可以滋补体质,女孩吃了能够延缓衰老,焕发青春。市场一般都有卖,不贵,也好做。坚持吃

3,睡眠不足,质量不高。收人很多人存在失眠问题和睡眠质量不高问题。这里我建议有这种情况的兄弟们,还是结合锻炼+音乐的改善办法。锻炼不要采用剧烈运动,而是慢跑,哑铃慢举,这类运动。音乐建议听一些中国民乐,比如《春节序曲》《光明行》等一些欢快轻松的曲子,而不是听流行歌曲。

其实说白了,增肥只要做好三件事,就一定能成功,那就是:吃,玩,睡!问题是怎么吃,怎么玩,怎么睡。

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